Dicas para um hábito saudável

Uma dieta saudável começa em ter uma boa noite de sono.

  O sono é responsável pela manutenção do nosso corpo  Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono.   

 Beber muita água durante o dia é vital para nossa saúde

Caminhar pelo menos três vezes por semana todos exercício físico é valido

Comer frutas varias vezes ao dia e colocar em seu cardápio legumes e verduras como prioridade. Não esqueça de banir a fritura, diminuir os doces dando preferencia aos naturais, preparados com frutas e tomar cuidado com massas não retire do cardápio mas não exagere pois as massas tem a digestão mais demorada pelo seu baixo nível glicêmico dando assim sensação de saciedade por mais tempo e possui baixa concentração de sódio, gordura e colesterol, é fonte de carboidrato e consequentemente de energia.