Dieta certa para um cabelo saudável

O que não pode faltar no seu prato para um cabelo extra forte de dentro para fora?

A abóbora é excelente fonte de betacaroteno, que ajuda na vitalidade e no crescimento do cabelo. Cantem antioxidante, que a morte do bulbo capilar prevenindo a queda. Ela é rica em vitamina A,que age no couro cabeludo deixando-o mais nutrido e controlando a oleosidade natural.

A aveia é fonte de proteínas, cálcio,ferro,zinco e complexo B. Esses nutrientes favorecem o crescimento e no fortalecimento do cabelo.

Seu cabelo é composto quase exclusivamente por proteínas? Por isto, uma dieta com proteínas contribuem para o crescimento dos fios. O ovo é uma excelente fonte de proteína.alem de ser rico  em vitamina D, ácido fólico, ferro e zinco. Combate a queda capilar, dando força e brilho aos fios.

. As nozes são ricas em Zinco e vitamina E, que participam do processo de formação do cabelo. Além disso, estimulam o crescimento dos fios. Mas nada de exagerar: é recomendado comer até cinco nozes por dia.

Essa hortaliça pode fazer milagres pelos seus fios. Ela é rica em vitamina C e A, que contribuem para melhorar a resistência da fibra capilar. Também é fonte de fósforo, ferro e cálcio. Esses elementos melhoram a síntese das estruturas capilares, reduzindo a queda provocada pela quebra dos fios. E nada de jogar o tronco da arvorezinha fora! É lá que estão as maiores quantidades de fibras.